瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量，增强腰椎稳定性，能够更好的保护腰椎，但并非每个人均适合瑜伽，瑜伽包括很多体式，如前倾式对腰椎可产生一定损伤，腰椎病患者不宜进行。通常腰椎病急性发病期禁止进行任何运动，待腰椎病进入慢性发病期时，可以针对腹部以及腰背部核心肌群进行功能锻炼，为了使瑜伽锻炼效果达到最大，同时减少受伤的可能性，建议患者锻炼时仔细感受身体反应，以不勉强、不过度为瑜伽锻炼的重要原则。

　　腰椎不好可以练瑜伽，但是瑜伽中的某些动作建议尽量不要去做。腰椎不好一般建议做腰部的伸展运动，瑜伽训练中含有腰椎伸展运动的活动可以进行。如果包括腰椎屈曲活动的动作，尽量要避免，因为腰椎间盘在腰椎屈曲的情况下会受到形变，而且椎间盘内的压力会增高。如果已经有腰椎间盘突出，在屈曲腰椎时，容易引起腰椎间盘突出加重，引起下肢放射性疼痛和麻木的症状，所以腰椎疾病都是建议病人尽量避免屈曲的活动，也就是避免弯腰活动。

　　颈椎和腰椎不好的患者，最好不要练瑜伽，练瑜伽也需要多练肢体，最好不要练颈椎和腰椎相关的动作，比如猫式，这种动作对于腰椎的弯曲曲度比较大，腰椎间盘突出的患者很容易被诱发，并且比较容易诱发腰椎的小关节紊乱。除这种动作外，瑜伽的其他动作，只要能够活动到颈椎和腰椎，最好都不要进行，对于活动四肢的瑜伽动作是可以进行的，活动四肢的瑜伽动作是不影响颈椎和腰椎。在临床上有很多运动对于颈椎和腰椎都是有好处的，比如保健操、米字操，腰椎的锻炼动作如拉单杠，以及五点支撑、小飞燕，对于腰椎都是非常有利的，可以在做四肢瑜伽动作之余做这些动作，能够锻炼颈椎和腰椎。

　　颈椎不好的人群可以练瑜伽，颈椎病最常见的症状，就是颈肩部位出现酸痛、功能障碍。适当的运动可以促进肩周部位的血液循环，帮助排出体内的湿气，可以缓解肌肉紧张、肌肉酸痛、关节僵硬，一些瑜伽动作可以帮助缓解症状。颈椎不好的人群，调整好自己的坐姿、站姿、不要长期低头、不要长时间站立，注意颈椎部位的防寒保暖，平常适当的活动，可以做耸肩运动、米字操。局部出现症状的时候，可以选择理疗、热敷、推拿、按摩的方式，促进血液循环，减轻症状，睡觉的时候枕头不要垫得过高，应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，可以增加骨骼的柔韧性。

　　颈椎患有相关疾病的人，是可以进行瑜伽训练的。不管是颈椎骨质增生性疾病、颈椎间盘突出的患者，还是颈椎周围软组织损伤的患者，都可以适当的进行相对应的瑜伽动作训练。如果是骨质增生患者，可以进行相对轻运动量的瑜伽。尤其是颈椎周围的瑜伽动作以及肩关节周围的动作，这些动作能够有效的改善颈椎以及肩关节周围软组织的血液循环，从而能够延缓颈椎骨质增生的速度。而颈椎间盘突出的患者在发作期，一般不能进行训练。如果是慢性的间盘突出或者在症状缓解期，可以适当进行瑜伽拉伸、放松训练，可以有效促进颈椎间盘突出的痊愈。如果是颈椎周围软组织疾病的患者，也可以适当进行瑜伽训练，改善软组织的血液循环，从而促进恢复。

　　腰不好尽量对瑜伽一定要慎重对待，腰椎如果有疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰棘上韧带炎、棘旁韧带炎或者腰肌劳损，尽量减少瑜伽训练。瑜伽虽然作为一种锻炼方式，对人的身体有益，但是由于存在很多弯腰姿势，下腰动作会对腰部产生特别大的压力。当弯腰或者极度弯腰的时候，腰椎的受力达到站立时候的两倍左右，此时如果一旦腰部患有基础疾病，很容易导致腰椎间盘突出或者其他疾病的加重。所以腰椎如果有一定的疾病，不太建议做瑜伽运动，可以选择一些其他有益的锻炼动作。

　　腰椎不好引起尿频的情况非常少见，只有在有特别严重，比如骶管囊肿或者腰椎间盘突出等压迫马尾神经，导致尿道括约肌力量减弱，才会引起尿频。但此时除尿频之外，还会有会阴区的麻木等症状。另外，引起尿频可能和腰椎不好有关，但不是腰椎不好可以引起，比如在腰椎有病变产生明显疼痛的情况下需要长时间卧床，特别是老年人，长时间卧床也会引起尿频，严重者可出现泌尿系统感染。因此现在有尿频的症状，应该找到引起尿频的直接原因，不要盲目就认为和腰椎不好有直接关系。如果是因为泌尿系统感染引起，还针对腰椎不好进行治疗，就没有办法快速改善症状。

　　腰椎不好不能久坐，腰椎不好的范畴非常大，导致的疾病也非常多。比如较为常见的腰椎滑脱、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄，腰椎骨质增生、退行性变，腰棘上韧带炎、棘旁韧带炎、横突综合征。上述疾病都可以使腰椎不好而且几乎都不建议久坐，因为长时间坐着会使腰部受到的压力增强，使韧带所受的牵拉力量增加，导致腰部肌肉、韧带、间盘等组织进一步损伤，所以腰椎不好时尽量不要久坐。

　　腰椎不好短期内不建议跳绳，如果腰椎稳定性提高后，可以进行跳绳运动。具体原因是腰椎不好时腰椎稳定性较差，椎间盘也容易发生突出。此时病人可有腰部疼痛、肌肉紧张、腰椎活动受限，如果跳绳会使以上症状持续加重，而且不利于病情的逐渐缓解，因此短期内不适合跳绳运动。腰椎不好的患者经过坚持腰背部肌肉锻炼，配合理疗等综合治疗，使病情得到明显改善后，可以继续跳绳运动。此时腰椎稳定性保持良好，跳绳运动也不容易导致腰椎症状复发，因此可以参加跳绳运动。

　　跳舞是很多中老年患者非常喜爱的一种锻炼方式，总体而言腰椎发病的急性期不建议跳舞，但是在疾病的缓解期，也就是患者没有症状期间可以从事一些比较温和的舞蹈，过于猛烈的舞蹈有可能加重腰椎的扭伤，因此患者应该量力而行。跳舞不但可以愉悦心情，同时可以锻炼下肢肌肉的力量，以及腰部、髋等脊柱和关节的活动度，因此对于康复锻炼有好处，但是有些过于剧烈的活动不建议患者从事。除了跳舞以外，其他一些锻炼同样可以增强腰背肌的力量，对于腰椎的恢复大有裨益。在平时患者要注意养成良好的生活习惯，避免久站、久坐，避免弯腰负重。饮食上多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的富含维生素的水果，有利于腰部病情的稳定。

　　腰椎不好的情况下，仍然可以考虑打腰麻进行无痛分娩。腰椎不好的情况有多种，比如急性骨折、椎间盘突出、脊柱侧弯、腰椎滑脱等。打腰麻对于有经验的麻醉师，并不会影响到患者腰部。只是在特殊情况下，比如脊柱侧弯或者椎间盘突出的患者，对麻醉师操作要求更高一些。但是打麻醉针，并不会加重患者病情。特殊情况下，比如患者有新鲜的腰椎骨折，最好不要采用腰部麻醉，否则有可能会加重病情，除此以外是可以采用腰麻的。

　　在临床上，病人腰椎不好有可能有腰间盘突出症，或者腰椎管狭窄症、腰大肌损伤、腰背部的筋膜炎、棘上韧带炎等病症，这些病症多数都是由于骨骼老化、增生、退变或者有慢性的劳累、劳损、外伤等原因而造成。所以在出现腰椎不好后病人不应该进行跑步，可以进行适当的腰大肌锻炼，比如可以采用拱桥锻炼法，或者小燕飞等锻炼法，以加强肌肉的力量，增加腰椎关节的稳定性，减少这些病症的发生。如果病人需要锻炼时最好是在医生指导下进行适度锻炼，以免发生意外。所以病人出现腰椎不好后，在具体的康复上应该是到医院去，经过医生的诊断然后再有正确的指导，进行科学的锻炼，尽量避免自行处置，火星电竞下载盲目的锻炼，以免发生其他不必要的意外情况。

　　腰椎存在疾病是否可以跑步，需要根据具体疾病的类型以及严重程度综合分析。如果是一般的腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎峡部裂，或者是轻微的腰椎间盘突出，是可以跑步锻炼的，只是跑步的时间不要太长，以慢跑等为主，避免剧烈的跑步。跑步锻炼以后，可以适当的热敷及按摩，有助于改善腰部不适。如果是严重的腰椎间盘突出急性期，较为严重的腰椎滑脱、腰椎结核、腰椎转移性肿瘤、腰椎骨折恢复期等，不适合跑步，因为这些疾病跑步可能加重病情，甚至出现病理性骨折的问题。这些疾病应该以卧床休息为主，起床活动还需要佩戴腰围保护，有些还需要尽快手术稳定脊柱。

　　针对腰椎不好的情况，可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是，在锻炼之前一定要经过妥善的治疗，达到症状的缓解之后，才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种：1、针对腰背肌肉的力量锻炼，比如患者可以做床上的拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者是反向的仰卧起坐等等方式。上述几种锻炼的方式，患者都可以在网上找到详细的教程或者是视频。2、针对腰椎活动度的锻炼。这种锻炼方式患者可以通过练习压腿，或者是做广播体操的方式达到锻炼效果。但是在锻炼过程中，一定要注意循序渐进，量力而行。3、患者可以做综合的体操，达到腰椎的锻炼效果，一般推荐做瑜伽或者是五禽戏进行锻炼，比如在五禽戏当中，虎扑、鹿奔的锻炼，对于腰椎的锻炼效果都是非常好的，而且是综合性的锻炼。

　　腰椎不好就是腰椎经常容易疼痛、腰酸，以及出现不舒服，提示腰椎肌肉不好。建议患者做燕子飞的动作，就是趴在床上，头往上翘，腿往上翘，或者胳膊也往上翘，就像小燕子一样往后面飞。这个动作可以让后面脊柱曲线往后伸，保证腰椎前凸的曲线，会让后背腰背肌得到充分锻炼。做这个动作一段时间之后，腰背肌肌肉变得强壮、结实以后，腰椎稳定性就增强，稍微干活多、站时间长、坐时间长等，就不会腰酸、腿疼，就会把症状控制住。还有平板支撑，也可以锻炼核心肌肉，两个胳膊像俯卧撑一样曲肘90°，放在床上和垫子上，脚尖踩在地上身体成平板，这样也锻炼腹肌、腰背肌。把核心肌肉练结实以后，脊柱稳定性就好，就不容易出现腰酸、腿疼，以及不容易出现腰椎间盘突出等等问题。

　　腰椎不健康的人，一般都是腰椎曾经受到过外伤的人，或者腰部肌肉力量较差的，还有腰椎存在慢性疾病的，首要调整腰椎的方法就是腰部外固定带的佩戴，腰椎外固定带能够起到很好的支撑和保护腰椎的作用，防止因为过量外力或者不良的动作，导致腰椎损伤或者疾病程度加重，还能有一定的防寒保暖作用。平时长时间的固定姿态等不良的习惯应该及时的矫正，避免腰椎受到过大的力量刺激。针对腰椎不好的人，火星电竞下载可以进行腰部肌肉的力量训练，从而起到调整腰椎的作用，选择俯卧位将头、上半身和下肢同时抬起离开平面，反复收缩腰部肌肉，从而起到保护腰椎的目的。

　　腰椎不好可能会出现腰椎间盘突出和腰椎管狭窄，还有腰椎的不稳定和腰椎滑脱。如果发生病变就会导致腰疼，而且腰间盘突出以后会压迫到间盘周围的神经，然后出现腰痛，可能还会引起双髋关节的不适和疼痛，还有双下肢的麻木。这些疼痛和麻木也叫坐骨神经痛，可以从腰部和臀部一直放射到小腿，然后当腰椎间盘突出的时候，就会压迫到马尾神经，然后就会出现大小便障碍。如果是腰椎管狭窄病人就会出现进行性坡形，也就是走不到100米就得歇一歇，如果腰椎错位，一般都是由于弯腰或者扭身搬东西的时候导致的扭转和错位，然后会出现剧烈的疼痛，而且不能扭身和弯腰。