经典瑜伽动作练习分享 瑜伽体式火星电竞下载

2024-10-22 11:08:36
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  拉伸髋部,延展脊柱。启动背部肌肉打开胸腔,延展脊柱。启动大腿外侧拉伸内侧。启动腹部肌肉延展胸腔。

  拉伸髋部,锻炼腿部力量。启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前。启动腹部肌肉延展腰椎,摆正骨盆。

  锻炼背部、手臂、核心力量。启动手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔。

经典瑜伽动作练习分享 瑜伽体式火星电竞下载(图1)

  拉伸大腿内侧。启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面。启动背部肌肉延展胸腔向前。

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